Jan 10, 2022

«Випарита-карани», 26-27 февраля 2022 года

Построение базовых и продвинутых стоек на плечах и голове

Четырехнедельный интенсив с возможностью участия онлайн и выдачей сертификата!



«Прана» на Тимирязевской (Москва)



Мы разберем:
  • Историю и значение перевернутых положений в хатха-йоге
  • Роль и место перевернутых поз в традиционной аштанга-йоге
  • Базовые и продвинутые стойки на плечах и голове
  • Вариации базовых и продвинутых стоек
  • Работу с бандхами и дыханием в перевернутых положениях
  • Правила безопасного выполнения стоек на плечах и голове


Программа


26 февраля (сб)


Лекция «История Випарита-Карани»

  • Значение и основные аспекты в хатха-йоге
  • Значение и подход в традиции Кришнамачарьи
  • Значение и подход в традиции Паттабхи Джойса
Выдается в записи за 2 дня до старта!


Практикум 1. Безопасность шейного отдела

09:00-10:00
  • Виды подвижности головы и шеи
  • Джаландхара-бандха — виды и техника выполнения


Практикум 2. Работа с бандхами

10:00 - 11:30
  • Освоение джаландхара-бандхи в сарвангасане и ширшасане
  • Освоение продвинутых вариаций сарвангасаны
  • Поиск оптимальной точки упора в ширшасане
  • Освоение мула-бандхи в скрутке, прогибе и боковом наклоне


Практическое построение последовательности 💪💣

11.30-12.00


27 февраля (вс)


Лекция «Рекомендации по освоению»

  • Рекомендации по освоению перевернутых положений
  • Особенности работы с дыханием
  • Работа над длительностью удержания
Выдается в записи вечером первого дня!



Практикум 1. Работа с дыханием

9:00 - 10:00
  • Особенности дыхания в сарвангасане и ширшасане
  • Освоение базовой пранаямы и пранаямы с задержками в перевернутых положениях


Практикум 2. Работа с вариациями

10:00 - 11:30
  • Вариации саламба-сарвангасаны
  • Вариации нираламба-сарвангасаны
  • Вариации халасаны
  • Вариации ширшасаны


Практическое построение последовательности 💪💣

11.30-12.00





Форматы и стоимость участия

Слушатель

  1. Участие в программе 26-27 февраля
Стоимость — 7000₽

Дополнительно к участию можно приобрести запись практикума на 12 месяцев. Запись доступна только для участников. Стоимость — 3000₽


Студент

  1. Участие в программе 26-27 февраля
  2. 4-х недельный интенсив с домашними заданиями (в онлайн-формате)
  3. Сертификат об успешном прохождении

Стоимость — 10 000₽


Участие онлайн

Возможно в обоих форматах! Стоимость участия — аналогичная.



Запись и вопросы

Катя Осокина
Инстаграм/телеграм: @katyosokina
(980) 660-9629